Blog

“Sloboda ne dolazi kada nestanu neprijatne emocije, već kada naučimo da ih nosimo uz visoko podignutu glavu.”
— Dr Steven C. Hayes

Zašto psihoterapija, a posebno KBT (kognitivno-bihejvioralna terapija), donose dugotrajnije i dublje promene od farmakoterapije!

Kada panika preplavi telo – da li postoji siguran izlaz?

Panični napadi su iznenadni, intenzivni talasi straha koji često dolaze niotkuda. Ubrzano disanje, stezanje u grudima, vrtoglavica, misao da “gubimo razum” – sve to čini iskustvo zastrašujućim. U takvim trenucima, mnogi traže najbrži mogući spas. Ali… da li je brzo rešenje i najbolje rešenje?

Kao KBT terapeut, moje iskustvo, a pre svega brojne studije govore jasno:
Psihoterapija, a posebno savremeni kognitivno-bihejvioralni pristupi, najefikasniji su tretman za panične napade – i to dugoročno.

Sta kažu istraživanja?

Jedna od najopsežnijih meta-analiza (Hofmann et al., 2012, Journal of Anxiety Disorders) pokazala je da KBT ima najtrajnije efekte u tretiranju paničnog poremećaja, sa efektima koji su znatno iznad proseka svih drugih tretmana, uključujući farmakoterapiju.

Druga važna studija objavljena u The Lancet Psychiatry (Cuijpers et al., 2016) pokazuje da:

Psihoterapija ima manji procenat odustajanja od tretmana

Klijenti duže zadržavaju postignute promene

Neželjeni efekti su daleko ređi u odnosu na medikamentnu terapiju

Medikamenti: podrška, ne oslonac!

Antidepresivi i anksiolitici imaju svoje mesto. Kod teških stanja i kada je svakodnevno funkcionisanje ozbiljno narušeno, lekovi mogu biti privremeni saveznik.

Međutim:

Ne rešavaju uzrok problema

Ne uče klijenta kako da se nosi sa sobom

Povlače se – a simptomi se često vraćaju

Osim toga, benzodiazepini nose rizik razvoja zavisnosti i pasivizacije u suočavanju sa sobom.

KBT i ACT: Od borbe ka prihvatanju i slobodi

KBT pomaže osobi da razume kako misli, osećanja i ponašanja oblikuju panične napade. Radi se na restrukturiranju misli, izlaganju telesnim senzacijama i sticanju kontrole kroz vežbu.

ACT (Terapija prihvatanjem i posvecenosću) ide korak dalje:

• Ne pokušava da ukroti svaku misao, već uči klijenta da ih posmatra kao deo normalnog mentalnog pejzaža

• Gradi psihološku fleksibilnost – sposobnost da živimo prema vrednostima, čak i kad osećamo nelagodnost

• Usmerava ka aktivnom, smislenom životu, umesto pasivnom izbegavanju simptoma

Infografika: Uporedna tabela

Zaključak: Promena ne dolazi iz kutije ili bočice, već iznutra

Za panične napade ne postoji čarobna pilula. Ali postoji put. I taj put vodi ka dubljem razumevanju sebe, većoj otpornosti i slobodi da živimo autentično.

Ako ste spremni da prestanete da se borite i počnete da živite – psihoterapija je vaša stanica.

Zakažite konsultacije na

e-mail: info@savjetovanjekostadinovic.com

mobilni: 066498375

Ako tražite stručnu, podržavajuću i savremenu pomoć – radim sa klijentima koji se bore sa paničnim napadima, hroničnom anksioznošću i iscrpljujućom samokritikom.
Kontaktirajte me i započnite put ka unutrašnjoj stabilnosti.